KIEDY PO PORODZIE MOŻNA ZACZĄĆ ĆWICZYĆ?
Pierwsza aktywność fizyczna, po porodzie siłami natury rozpoczyna się po 2 godzinach, natomiast po cesarskim cięciu 6- 9 h.
To oznacza, że właśnie po takim czasie możesz zacząć:
stosować ćwiczenia oddechowe po porodzie – rozpoczniesz pracę nad zamknięciem kresy białej, uruchomisz mięśni dna miednicy i brzuch, przyspieszysz gojenia ran stosować ćwiczenia przeciwzakrzepowe i przeciwobrzękowe ćwiczenia mobilizujace i wzmacniające kręgosłup, by zapobiegać bolom wynikającym z noszenia dziecka na rękach ćwiczenia relaksacyjne i odprężające – bo spokojna mama to spokojne dziecko ćwiczenia wzmacniające i mobilizujace ręce – by pobudzić laktację funkcjonalne ćwiczenia mięśni dna miednicy, by zabezpieczyć lub zacząć niwelować nietrzymanie moczu ćwiczenia wzmacniające nogiOczywiście wszystko w miarę Twoich możliwości i potrzeb.
Pod moim fachowym okiem, zadbaj o swój zdrowy powrót do formy po porodzie.
Zapraszam do grupy online Flow Mama.
https://www.facebook.com/groups/3598264276882720/?ref=share