Tag: będę mamą

Świadomy poród

Kobieta to świadoma uczestniczka porodu.
Oznacza to, że doskonale zdajesz sobie sprawę z tego jakim procedurom jesteś poddawana. Świadomie wyrażasz lub nie wyrażasz na nie zgody.
Świadomie oddychasz, co pozwala na utrzymanie kontroli nad swoim porodem.
Dzięki oddechowi, zachowujesz świadomy umysł i panujesz nad odczuciami bólowymi porodu.

Być może to Twoja pierwsza ciąża i nie raz słyszałaś od koleżanek, że poród bardzo boli, to traumatyczne przeżycie, ale każda urodziła i ty też urodzisz.
Zadaj sobie pytanie kochana

Czy taki przypadkowy poród jest dla Ciebie?
Czy interesuje Cię poród byle jaki byle by urodzić?

Wiem, że skoro jesteś na mojej stronie i czytasz ten wpis, to na pewno chcesz mieć piękny poród.

Poród świadomy, poród w mocy sprawczej, poród bez bólu.
Poród, po którym powiesz TAK DOKONAŁAM TEGO – pomogłam mojemu dziecku przyjść na świat,

Poród, po którym będziesz miała siłę i moc.

Poród bez traumy, depresji poporodowej, Baby bluesa.

To jest możliwe,

Jeśli tylko się do tego odpowiednio przygotujesz.
Nauczysz się podczas ciąży świadomie kontrolować oddech, masz na to 9 miesięcy.

Oddech w porodzie będzie dodawał ci sił,

Sprawisz, że ty i dziecko pozostaniecie dotlenieni,

Kiedy będziesz prawidłowo oddychała, a siła skurczu będzie rosła,
będą wydzielały się endorfiny, środki przeciwbólowe, dzięki temu,
coraz to silniejsze skurcze będą mniej odczuwalne.
Oddech będzie wspierał rozwieranie się szyjki macicy,

Zbędne produkty przemiany materii będą usuwane, a ty będziesz miała więcej energii na poród.

Oddech jest niezwykle ważny dla ciebie i dziecka, w czasie ciąży jak i w porodzie.

Czy wiesz, że ….

Bez jedzenia wytrzymasz około 30 dni

Bez picia około 7 dni

Bez oddechu około 4 min.

Wstrzymywanie oddechu na szczycie skurczu porodowego na 15 – 30 sekund to również przerwa w dostawie tlenu dla Twojego dziecka.

Ciało Twoje wtedy napina się, wpadasz w lęk co jeszcze bardziej utrudnia Ci oddychanie i przedłuża poród.

Ty nie chcesz takie porodu!!!

Zapraszam ze mną w podróż do pięknego porodu

Ja również jestem w ciąży 🙂

Paulina

W XIX wieku zachęcano kobiety w ciąży do unikania aktywności fizycznej, sądząc, że będą miały większą szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Podejście ACOG z 2015 r jest już zupełnie odmienne: ” nieaktywność fizyczna w ciąży to czynnik ryzyka chorób metabolicznych i komplikacji okołopordowych.”

stan przedrzucawakowy

nadciśnienie ciążowe

niewydolność szyjki

łożysko przodujące

skrócona szyjka

• ćwiczenia mięśni dna miednicy
• relaksacje
• ćwiczenia oddechowe
• wizualizacje i afirmacje porodowe
• ćwiczenia rozciągające
• ćwiczenia aktywny poród -m.in. pozycje wertykalne

Natomiast jeżeli nie uprawiałaś żadnej aktywności fizycznej przed ciążą, możesz zacząć ćwiczyć od pierwszych dni ciąży(wg nowych zaleceń ACOG) Wskazane będą dla Ciebie treningi budujące świadomość ciała takie jak pilates, joga, trening funkcjonalny, stretching, Flow Motion Trening, oraz dedykowane kobietom w ciąży ćwiczenia które wymieniłam powyżej 🙂 .

Zapraszam na zajęcia stacjonarne oraz on line, Flow Motion Trening to wszystko czego potrzeba kobiecie w ciąży. Pracując przez 6 lat z kobietami  stworzyłam, program który skutecznie przygotowuje do  świadomego, aktywnego porodu w głębokim relaksie.

Po więcej informacji zapraszam tutaj :

Flow poród

tutaj :

https://www.facebook.com/FlowmotionstudioPilatesitreningfunkcjonalny

oraz Tutaj :

https://www.youtube.com/channel/UCZywzRiDDxxcZYCNbesix2A?view_as=subscriber