Październik 2020 – flowporod.pl – kobieta w ciąży aktywność fizyczna kobiet w ciąży i trening

W XIX wieku zachęcano kobiety w ciąży do unikania aktywności fizycznej, sądząc, że będą miały większą szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Podejście ACOG z 2015 r jest już zupełnie odmienne: ” nieaktywność fizyczna w ciąży to czynnik ryzyka chorób metabolicznych i komplikacji okołopordowych.”

2020 r ACOG usuwa listę przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych, między innymi:

stan przedrzucawakowy

nadciśnienie ciążowe

niewydolność szyjki

łożysko przodujące

skrócona szyjka

Schorzenia te nie są przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli lekarz zaleca brak ruchu np. W przypadku skróconej szyjki działa na niekorzyść kobiety w ciąży oraz jej dziecka. Jak podaje ACOG.

Nieaktywność w ciąży jest niebezpieczna dla dziecka i matki, grozi ryzykiem chorób metabolicznych.

Aktywność fizyczna nie powoduje szkód dla ciąży.

Prawidłowa aktywność fizyczna, nie zwiększa ryzyka przedwczesnego porodu, czy innych negatywnych konsekwencji.

Jednak czym jest ta prawidłowa aktywność fizyczna dla Ciebie?

Jeżeli przed ciążą ćwiczyłaś, bieganie, kalistenikę, crossfit, triatlon – odesłanie ciebie na Jogę nie będzie sprzyjało zmniejszeniu ryzyka chorób metabolicznych u Ciebie i dziecka, ponieważ nie wydzieli się podczas treningu odpowiednia ilość inyzyny.

Tylko trening o wysokiej intensywności będzie dawał odpowiednie efekty. Oczywiście warto do tego podejść z głową i nie przekraczać granic własnych możliwości, oraz urozmaicić trening o :

ćwiczenia mięśni dna miednicy
relaksacje
ćwiczenia oddechowe
wizualizacje i afirmacje porodowe
ćwiczenia rozciągające
ćwiczenia aktywny poród -m.in. pozycje wertykalne

Natomiast jeżeli nie uprawiałaś żadnej aktywności fizycznej przed ciążą, możesz zacząć ćwiczyć od pierwszych dni ciąży(wg nowych zaleceń ACOG) Wskazane będą dla Ciebie treningi budujące świadomość ciała takie jak pilates, joga, trening funkcjonalny, stretching, Flow Motion Trening, oraz dedykowane kobietom w ciąży ćwiczenia które wymieniłam powyżej 🙂 .

Zapraszam na zajęcia stacjonarne oraz on line, Flow Motion Trening to wszystko czego potrzeba kobiecie w ciąży. Pracując przez 6 lat z kobietami stworzyłam, program który skutecznie przygotowuje do świadomego, aktywnego porodu w głębokim relaksie.

Po więcej informacji zapraszam tutaj :

Flow poród

tutaj :

https://www.facebook.com/FlowmotionstudioPilatesitreningfunkcjonalny

oraz Tutaj :

https://www.youtube.com/channel/UCZywzRiDDxxcZYCNbesix2A?view_as=subscriber

Miesiąc: Październik 2020

Kiedy lekarz działa na Twoją niekorzyść?

W XIX wieku zachęcano kobiety w ciąży do unikania aktywności fizycznej, sądząc, że będą miały większą szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Podejście ACOG z 2015 r jest już zupełnie odmienne: ” nieaktywność fizyczna w ciąży to czynnik ryzyka chorób metabolicznych i komplikacji okołopordowych.”

Strony

Kontakt